Hur man förbättrar erektionen

Problem med erektil dysfunktion stör en man. Detta påverkar alla aspekter av hans liv och arbete. Mannen börjar frenetiskt leta efter information om hur man kan öka erektionen. Allt du behöver veta om det här problemet finns i den här artikeln. Och det viktigaste budskapet låter så här: "Att veta och kunna är inte samma sak. Sök därför hjälp från en specialist efter att ha studerat allt!

Lite statistik

Brott mot styrka hos en man (hans förmåga att ha sexuell kontakt) är i de flesta fall förknippade med erektil dysfunktion - en ökning av volymen, fyllning med blod och förhårdnad av penis. Hos människorna kallas detta tillstånd en stigare - ett tillstånd som är nödvändigt för samlag.

Om erektil dysfunktion fortsätter i mer än tre månader talar experter om erektil dysfunktion (ED). Patologi är mycket vanligt, enligt statistik förekommer det hos mer än 50% av män i åldern 40 till 70 år. En femtedel av dem har mild ED, en fjärdedel har måttlig ED och en tiondel har svår ED. Efter 70 år finns ED hos 70 % av männen.

Varför utvecklas erektil dysfunktion?

Orsakerna till ED kan vara olika, som regel finns det flera av dem. Hos unga män är dessa sexuella infektioner och skador på bäckenorganen. Efter 40 års ålder är de främsta orsakerna till ED hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

I alla åldrar är ED 20% vanligare hos storkonsumenter och storrökare och är svårare att förbättra. De som leder en stillasittande livsstil och är förtjust i högkalorimat utvecklar fetma, vilket leder till erektil dysfunktion. Situationen förvärras ytterligare av stress. Samtidigt producerar fettvävnaden de kvinnliga könshormonerna östrogener, som undertrycker testosteronets funktion.

Överviktiga män är också benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, som är den främsta orsaken till ED efter 40 års ålder. Endast viktminskning kan förbättra situationen. Hos en starkt vältränad man är problem med erektil dysfunktion mycket mindre vanliga.

10 bästa sätten att förbättra erektioner

Att stärka en erektion är först och främst eliminering av alla faktorer som kan undertrycka den. För att förbättra dess kvalitet och varaktighet kommer att hjälpa rätt näring, en hälsosam livsstil, sport och frånvaron av dåliga vanor. Många problem kan lösas hemma, inklusive de som kommer att förbättra erektilfunktionen i de inledande stadierna av dess kränkning.

Men i alla fall måste du börja med en läkares konsultation för att inte missa en allvarlig patologi. För en ihållande ökning av erektion hos män kommer specialisten först att genomföra en undersökning och sedan, baserat på dess resultat, ordinera ett individuellt utvalt återhämtningskomplex, ge rekommendationer om näring, livsstil och användning av folkmedicin för att återställa manlig styrka. Återhämtningskomplexet är de 10 bästa sätten att förbättra erektionen.

Regelbundenhet av sexuell aktivitet

För att förbättra kvaliteten och varaktigheten av en erektion rekommenderar experter att ha regelbundet, men inget nonsens sex med en beprövad partner.

Abstinens bidrar till stagnation av blod-, lymf- och könskörtelsekret, vilket är en predisponerande faktor för utveckling av prostatit och erektil dysfunktion.

Tillfälligt sex är en infektionskälla, vilket också bidrar till utvecklingen av erektil dysfunktion. Sexuella överdrifter kommer inte heller att ge fördelar - för våldsamt samlag kan leda till penisskador.

Rätt näring

För att förbättra erektionen bör näringen vara komplett och varierad. Kaloriinnehållet i den dagliga kosten beror på mannens ålder och graden av fysisk aktivitet. För en man med genomsnittlig längd och vikt med olika fysisk aktivitet (liten - medelhög) kommer det att se ut så här:

• Från 18 till 30 år - 3000 kcal;
• Från 31 till 50 år - 2900 kcal;
• Från 51 till 70 år - 2800 kcal.

Dessa kalorier bör fördelas enligt följande:

• frukost - 25%;
• lunch - 35%;
• middag 25%;
• mellanmål (2: a frukost, eftermiddagsmellanmål) - 15%.

För att stadigt öka en erektion, på morgonen innan du äter, måste du göra och dricka färskpressad juice. Det räcker att dricka ett ofullständigt glas äpple, apelsin eller annan fruktjuice. I äppeljuice kan du lägga till lite morot (högst en fjärdedel av volymen), selleri (1 - 2 matskedar) juice eller juice av trädgårdsgrönsaker (dill, persilja - en matsked). Dessa juicer innehåller biologiskt aktiva ämnen som är nödvändiga för att förbättra erektionen och förbättra humöret.

Det kommer att vara möjligt att äta på 20 - 30 minuter. Under denna tid kommer saften att absorberas av kroppen, det kommer att vara en källa till snabb energi och en stimulans för metaboliska processer. Lämplig till frukost: bovetegröt med svamp, havregryn (det kan göras med bitar av frukt och bär), någon annan spannmålsgröt, äggröra, keso med gräddfil, kokt kött med grönsakssallad, te eller kaffe med honung. Honung är en källa till lättsmälta hälsosamma kolhydrater som snabbt fyller kroppen med energi.

Till lunch kan du äta vilken förrätt som helst i magert kött, fisk, svamp eller grönsaksbuljong, gryta (köttbullar, köttbullar), bakad fisk med grönsaker. Det är mycket användbart för att förbättra sexuell prestation att äta kokta rödbetor (innehåller betain, vilket förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar), morötter, selleri, trädgårdsgrönsaker, lök, vitlök. Till efterrätt - frukt, bär, fruktdryck eller kompott.

Ett bra val till middag är skaldjur (med regelbunden användning kommer det att förbättra kvaliteten och varaktigheten av erektionen) eller bakad fet havsfisk (tonfisk, lax) - den innehåller kolesterol och en ökad mängd ämnen som kan leverera den till vävnaderna utan förlust.

Sådant kolesterol används för syntes av testosteron och andra ämnen som kan förbättra erektionen, det deponeras inte på blodkärlens väggar i form av kolesterolplack och förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Det rekommenderas att äta fisk 2-3 gånger i veckan. Lämpliga för att äta till middag är grönsakssallader, kokt kyckling, keso.

Snacks kan vara 2-3:

• 2: a frukost - det rekommenderas att använda nötter, frukt, bär, grönt te;
• eftermiddagssnack - grönsakssallad, nötter, juice eller smoothies;
• innan du går och lägger dig - ett glas yoghurt eller kefir.

Produkter användbara för att öka erektionen: magert kött, fet havsfisk, skaldjur (de innehåller mycket zink och selen som är involverade i syntesen av testosteron, vilket kan förbättra den sexuella funktionen), mjölk och mejeriprodukter, rödbetor, morötter, selleri, persilja, dill, lök, vitlök, torkade aprikoser, fikon. Se till att äta nötter dagligen - de kan mycket väl höja varaktigheten av den erektila fasen.

Du kan stärka en erektion genom att utesluta följande livsmedel från kosten: fett kött, korv, stekt mat, konfektyr, godis, söta kolsyrade drycker, frekvent drickande av alkohol, särskilt öl.

Allt som behövs för styrka är korrekt regelbunden näring, vilket kommer att förbättra ämnesomsättningen, aktivera blodcirkulationen och kommer att bidra till en snabb fyllning av penis med blod.

Gymnastik och idrott

Urologer och sexologer vet mycket väl hur man stimulerar en erektion genom att öka fysisk aktivitet. Det finns inget enskilt recept för alla män, rekommendationer ges individuellt, beroende på mannens ålder och hälsa.

Unga män (18 - 30 år) är mest lämpade för sådana sporter som löpning, simning, alla utomhusspel (fotboll, volleyboll, tennis). Alla dessa sporter kan öka muskelstyrkan, förbättra cirkulationsfunktionen, öka blodflödet till bäckenorganen, vilket ökar erektionen och tillfredsställelsen med sexlivet. Efter några veckors sportande noterar de flesta unga killar att de kunde öka sin sexuella prestation avsevärt.

Viktigt: måttlig träning har en stark positiv effekt på mäns hälsa, för höga belastningar kanske inte ökar, men minskar varaktigheten av en erektion.

För starka män efter 30 års ålder är sport också användbara för att upprätthålla en bra erektion, men belastningens intensitet bör minskas. Simning ger en särskilt god effekt i alla åldrar, inklusive äldre - det förbättrar den totala uthålligheten, tränar muskler, stärker blodkärlen och kan avsevärt förbättra livskvaliteten i allmänhet.

Vissa sporter har en negativ effekt på erektion. Dessa är cykling, ridsport, bilracing, såväl som alla andra typer av långvarigt sittande och skakningar.

Men sport ersätter inte terapeutiska övningar. Hur man normaliserar en erektion med hjälp av speciella övningar, kommer läkaren i fysioterapi (träningsterapi) att berätta, och instruktören för träningsterapi kommer att visa dem.

De mest kända och populära övningarna för bildandet av en bra stark erektion utvecklades i mitten av förra seklet av den amerikanske läkaren A. Kegel. Han föreslog en uppsättning fysiska övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten och, viktigast av allt, pubococcygeal muskeln (LMB, kärlekens muskel), som är involverad i erektion. Idag på Internet kan du hitta många alternativ för Kegel-övningar som förklarar i detalj hur man uppnår en stabil erektion.

Det enklaste, men samtidigt inte mindre effektiva alternativet för att öka styrkan hemma:

• det är nödvändigt att hitta pubococcygeal muskeln; för detta är det nödvändigt att blockera strömmen av urin under urinering genom godtycklig sammandragning av musklerna; det är LMB som utför denna åtgärd;
• spänn flera gånger om dagen och slappna sedan av LMB under samma tid; gör först 5-10 tillvägagångssätt i 3 sekunder och öka sedan gradvis tiden till 15 sekunder; du kan öka tillvägagångssätten, men allt måste göras gradvis; detta bidrar till en betydande ökning av erektionen.

Med regelbunden utförande av sådana övningar kan du få följande resultat:

• stärka lacken som stöder bäckenorganen i rätt position, öka skyddet av inre organ;
• förbättra blodcirkulationen och innerveringen av könsorganen, eftersom nerverna och kärlen som matar dem passerar genom LCM;
• ta bort överbelastning, inklusive i prostatakörteln, förbättra dess funktion;
• öka ämnesomsättningen, vilket förbättrar erektionen, eftersom det leder till en ökning av testosteronsyntesen;
• öka varaktigheten och kvaliteten på sex på grund av ytterligare bildning av kväveoxid - huvudämnet som främjar vasodilatation och blodflöde till penis under sexuell upphetsning, vilket förbättrar erektion; det blir starkare, för tidig ejakulation undertrycks;
• öka tillfredsställelsen med det intima livet, ha en stark familj.

Massage

Du kan hitta mycket information om hur du kan förbättra erektilfunktionen med massage. Tyvärr är råden inte alltid tillräckliga, särskilt inte när det kommer till penismassage. Erfarna massageterapeuter och manualer vet att massage i lesionen inte alltid är det mest effektiva.

Med sexuella störningar kan en god effekt erhållas från massage av avlägsna delar av kroppen, reflexmässigt förknippad med det sexuella systemet, vilket leder till normalisering av dess funktion. Dessa kan vara sessioner utförda av en massageterapeut:

• allmän wellnessmassage - stimulerar perfekt hela kroppen, förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen, låter dig behålla manlig styrka, öka självförtroendet;
• segmentell massage - utförd av en specialist, denna typ av effekt stimulerar blodcirkulationen i det lilla bäckenet, reproduktionssystemets aktivitet och låter dig snabbt öka tillfredsställelsen med sex.

Hur förbättrar man erektionen med massage själv? Du kan öka erektilfunktionen och potensen hemma med hjälp av burkar. Om du använder koppningsmassage korrekt kan den öka blodcirkulationen i underlivet, stärka blodkärlens väggar. Det har också en stark reflexeffekt på hormoncentra i hjärnan, ökar känsligheten och tillfredsställelsen med samlag.

Alla älskade hjälper till att förbättra erektionen och höja dess kvalitet med koppningsmassage. Detta kommer att kräva sugkoppar med gummilock och en massagekräm.

Koppningsmassage utförs i positionen av en man på magen. Huden i den lumbosakrala regionen smörjs med en massagekräm, en burk placeras i den nedre delen av korsbenet 2 cm från ryggraden. När huden dras in i burken till en maximal höjd av 1 cm, måste du försiktigt röra dig upp längs ryggraden till slutet av ländryggszonen och försöka att inte bryta dess täthet. Sedan flyttas också burken långsamt och försiktigt ner.

Ett ännu bättre resultat kan erhållas om burken görs i en cirkulär rörelse i samma riktning - vertikal upp- och nedstigning.

Det första massagepasset genomförs i 2-3 minuter på varje sida av ryggraden. I slutet måste du göra ett vertikalt lyft av burken uppåt, i riktning mot det venösa blodet. Efter sessionen uppträder ihållande rodnad på huden, när hudkärlen expanderar. Samtidigt sker en maximal reflexexpansion av kärlen som transporterar blod till det lilla bäckenet.

Inflödet av arteriellt blod, utflödet av venöst blod och lymfa återställs, stagnation elimineras. Genom att utföra koppningsmassage hemma kan du förbättra styrkan, öka erektionens varaktighet.

Totalt får en man 8-10 ingrepp varannan dag för en kurs. I framtiden kan du öka tiden för proceduren och ta upp den till 5 - 6 minuter på varje sida. Detta gör att du kan öka manlig styrka.

Fysioterapiprocedurer

Korrekt utvalda fysioterapiprocedurer för varje patient hjälper till att förbättra den sexuella funktionen. Hur man ökar erektionstiden med hjälp av sjukgymnastik kan bara den behandlande läkaren berätta.

Beroende på patientens tillstånd, hans ålder, närvaron av samtidiga sjukdomar, föreskrivs följande typer av procedurer som kan stärka en erektion:

• eliminera neurotiska störningar, återställa sömn - elektrofores med lugnande medel på kragezonen, elektrosömn, etc . ;
• återställa blodcirkulationen och normal näring av vävnaderna i bäckenorganen - magnetoterapi, laserterapi, rektal elektrisk stimulering; behandling av elektroslam;
• stimulera syntesen och utsöndringen av hormoner i hypotalamus och hypofysen, vilket i sin tur stimulerar produktionen av hormoner och kan förbättra sexuell funktion i allmänhet - transcerebral ultrahögfrekvent terapi, ozonterapi; detta i sin tur kan avsevärt öka varaktigheten av erektion.

Utmärkta resultat kan uppnås med hjälp av spabehandling. Här kombineras hårdvarutyper av fysioterapiprocedurer med påverkan av naturliga faktorer - balneoterapi och lerterapi, vilket gör att du kan höja din erektion till en ny nivå för att uppnå fullständig tillfredsställelse med sex. Det är bättre att gå till orten på rekommendation av en läkare, han kommer att välja det lämpligaste sanatoriet för denna patient. Stor erfarenhet av behandling av sexuella störningar i sanatorier i den kaukasiska Mineralnye Vody.

Zonterapi

Den tusenåriga erfarenheten av kinesisk medicin har nu anammats över hela världen. Påverkan på akupunkturpunkter (AT) som ligger på kroppens yta längs energikanalerna (meridianerna) leder till en betydande ökning av erektionen. Dessa procedurer kan öka manlig styrka även utan användning av droger.

Forntida kinesiska läkare trodde att Chis energi, ansvarig för arbetet i alla organ och system, rör sig längs meridianerna, modern medicin förklarar den terapeutiska effekten av en reflexförbindelse mellan AT och olika inre organ. AT påverkas av:

• akupunktur;
• akupressur;
• kauterisering (uppvärmning) med malörtscigaretter och några andra metoder.

Antalet procedurer som krävs för att förbättra erektionen, intervallen mellan dem och påverkanspunkter (recept) bestäms av zonterapeuten. En zonterapikurs låter dig uppnå maximal förbättring av sexuell prestation, få en stabil kraftfull erektion, upprätthålla ett gott humör, öka självkänslan.

Psykoterapi

Detta är den viktigaste komponenten i den komplexa behandlingen av erektil dysfunktion, eftersom den alltid åtföljs av neurotiska störningar. Även i fallet när det finns ett tydligt samband mellan sjukdomen i det kardiovaskulära systemet och ED, förenas symtom på neuros över tiden. Mot denna bakgrund förlorar en man självförtroende, vilket leder till misslyckanden inte bara i sängen, utan också på jobbet och i kommunikationen med andra.

En psykoterapikurs kommer att hjälpa till att återställa mental balans, öka självkänslan, förbättra familje- och sociala band och upprätthålla ett stabilt neuropsykiskt tillstånd.

Medicinsk vård

Hur man ökar varaktigheten av en erektion med hjälp av droger, kan bara den behandlande läkaren säga efter undersökningen. Idag tillverkas en mängd olika läkemedel för att öka funktionen hos det manliga reproduktionssystemet. En kompetent specialist kommer nästan alltid att kunna hjälpa en man att öka varaktigheten av en erektion, även i de mest komplexa och försummade fallen.

Det mest effektiva sättet att förbättra erektil funktion och få en stabil erektion anses för närvarande vara läkemedel från gruppen av FED-5-hämmare (enzymet fosfodiesteras typ 5).

Verkan av dessa läkemedel är förknippad med undertryckandet av funktionen hos ett enzym som bryter ner ett ämne som är ansvarigt för den snabba avslappningen av de glatta musklerna i blodkärlen och flödet av blod till könsorganet, det vill säga för utvecklingen av en erektion. Läkemedel i denna grupp kan avsevärt förbättra erektionen och förbättra livskvaliteten.

IFED-5 kan endast köpas på apotek efter läkarrecept. De är utmärkta för att öka varaktigheten av en erektion, men är kontraindicerade vid allvarliga sjukdomar i de inre organen, särskilt vid sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, levern och synnerven. De ska inte tas samtidigt som nitroglycerin och läkemedel som sänker blodtrycket (BP) - detta kan leda till en kraftig minskning av blodtrycket och svimning.

Om läkemedel i IFED-5-gruppen är kontraindicerade för en man, kan läkaren välja en annan behandling som också orsakar en ökning av erektionens varaktighet. En specialist kommer alltid att hitta ett sätt att öka erektionen hos män och förbättra kvaliteten på intima kontakter.

kosttillskott

För att förbättra erektionen med milda störningar i alla åldrar kan du ta biologiskt aktiva kosttillskott (BAA), som förbättrar den sexuella aktiviteten.

Folkmedicin

Hur man förbättrar erektion hos män med hjälp av folkmedicin, det är bättre att konsultera en läkare. Det finns folkliga metoder som kan öka blodflödet till könsorganen, utsöndringen av hormoner, lugna och lindra ökad ångest. Vad man ska välja och om de kan kombineras för en viss patient för att öka sexuell prestation, kompetent rådgivning kan endast ges av en specialist.

Folkmedicin för att stärka manlig makt:

1. Med erektil dysfunktion i samband med infektiösa och inflammatoriska processer i könsorganen:
• antiinflammatoriskt avkok - blanda torkade och hackade löv av vit björk, vanlig hassel, åkerfräken gräs taget i 2 matskedar; häll en matsked av blandningen över natten med ett glas kokande vatten i en termos; anstränga på morgonen och ta en tredjedel av ett glas tre gånger om dagen en halvtimme före måltid; lindrar inflammation och svullnad av vävnader, undertrycker den vitala aktiviteten av infektionsfaktorer, stärker immunförsvaret, förbättrar erektion; behandlingsförlopp - 4 veckor;
• ett avkok av döda bin - kropparna av döda bin, som inkluderar aktiva ämnen som har en antimikrobiell, antiinflammatorisk effekt; Häll en matsked subpestilens med varmt vatten, koka i en timme, sila, tillsätt kokt vatten till den ursprungliga nivån och ta en matsked före frukost och lunch i en månad; på detta sätt kan du förbättra det intima livet;
• Mot bakgrund av hormonell brist, för att öka den:
• ta persiljajuice i en matsked 3 gånger om dagen en halvtimme före måltid, alternera dess intag med sellerijuice i samma dos; behandlingsförlopp - 4 - 6 veckor; dessa växter innehåller fytohormoner som kan normalisera hormonella nivåer, öka libido, förbättra erektionskvaliteten; sådan stimulering är väl lämpad för äldre män;
• dagligen 50 torkade (men inte stekta) pumpafrön; kurs 4 - 6 veckor; väl ökar utsöndringen av manliga könshormoner; frön kan förbättra libido och öka manlig makt.
• Med erektil dysfunktion i samband med olika cirkulationsrubbningar:
• avkok av bark och aspknoppar; häll en matsked av den torkade örtblandningen i 0, 5 liter vatten, koka i 20 minuter, låt stå i ytterligare en timme, sila sedan och ta fyra koppar tre gånger om dagen, sötning med honung; kurs - 4 sätta på; främjar vasodilatation, kan förbättra kvaliteten och varaktigheten av erektion i hög ålder;
• äta 5 färska vitlöksklyftor dagligen, du kan göra detta 30-40 minuter före samlag - en "ambulans" för en erektion.

Om en man står inför frågan om hur man stärker en erektion, kan bara en läkare ge rätt råd. I vissa fall kommer ingen behandling att krävas för att bibehålla en normal erektion eller förbättra den något, det kommer att räcka för att ändra livsstil och näring.

Men väldigt ofta söker en man, särskilt i hög ålder, medicinsk hjälp när problemet har funnits länge. Misströsta ändå inte! I vilket fall som helst kommer en erfaren urolog-androlog att kunna förbättra kvaliteten på erektionen och öka en mans sexuella förmåga.